Penulis : James Clear
Penerjemah : Alex Tri Kantjono Widodo
Penerbit : PT Gramedia Pustaka Utama
Ukuran : 15 X 23 cm
Tebal : ix + 340 halaman
Cetakan : ke-22, Maret, 2022
ISBN : 978-602-06-3317-6
Peresensi : Sri Juli Astuti
Buku ini dibuka dengan arti dari:
a) atomic, yaitu;
- bagian teramat kecil sebuah benda, bagian tunggal yang tak terbagi lagi dari
suatu sistem yang lebih besar;
- sumber energi atau daya yang sangat pribadi.
b) habit, yaitu;
- rutinitas atau praktik yang dilakukan secara teratur;
- tanggapan otomatis terhadap situasi tertentu.
Secara sederhana, ulasan buku memuat tentang perubahan kecil dalam kebiasaan
sehari-hari yang membuat kita tiba di sasaran berbeda. Jika kita bisa menjadi
1% lebih baik setiap hari dalam setahun, akhirnya akan mampu 37 kali lebih baik
pada pengujung tahun.
Kebiasaan dapat menjadi bunga majemuk yang baik atau buruk bagi kita (halaman
23). Bunga majemuk bisa positif dan negatif. Bunga majemuk positif terdiri dari bunga majemuk produktif, pengetahuan, serta
hubungan. Bunga majemuk negatif bisa berupa bunga majemuk yang membuat stres, pikiran
buruk, dan kebencian.
Atomic habit adalah kebiasaan kecil yang merupakan bagian dari sistem lebih
besar, unsur pembangun hasil-hasil realita menakjubkan. Hal penting yang perlu dilakukan adalah berfokus pada sistem, bukan sasaran. Ada 3 lapisan perubahan perilaku yang diharapkan: mengubah hasil Anda, proses Anda, dan identitas Anda. Kita membangun kebiasaan berbasis identitas. Kita mulai dengan berfokus ingin
menjadi sosok seperti apa.
Proses membangun kebiasaan dapat dibagi menjadi 4 langkah:
- petunjuk (cue);
- menumbuhkan gairah (craving);
- menanggapi (response);
- menikmati hasil (reward).
Cara menciptakan kebiasaan baik bisa melalui:
- menjadikannya terlihat;
- menjadikannya menarik;
- menjadikannya mudah;
- menjadikannya memuaskan.
Keempat langkah di atas dibahas cukup lengkap pada bab-bab berikutnya. Hal baik di buku adalah adanya ringkasan bab pada setiap akhir bahasan. Pembaca
bisa melompati uraian panjang dengan menikmati kesimpulannya. Sementara itu, paparan yang relatif panjang serta halaman yang ratusan bisa
membuat pembaca kelelahan, dan merasa bosan untuk menyelesaikan membaca hingga
akhir.
Cara paling efektif untuk membuat perubahan yang penuh gairah adalah aturan dua
menit, yang memuat bahwa kebiasaan baru harus bisa dilakukan dalam waktu kurang
dari dua menit, dan dimulai semudah mungkin.
Satu lagi prinsip menarik yang ditawarkan yaitu aturan Goldilocks. Bahwa
manusia mengalami motivasi puncak ketika sedang mengerjakan tugas-tugas yang
tepat berada di tepi terluar kemampuannya saat ini. Tidak terlalu sulit. Tidak
terlalu mudah. Tapi pas.
Ide yang disampaikan Pak James Clear tergolong baru dan relevan untuk
diterapkan di era kekinian. Jadi, Anda tetap semangat untuk mempraktikkannya kan, bestie?
#bacabarengwishJuli2022
#muslimahbacabuku
#MenggapaiJannah
